[...] sobie troche odpuscic z intensywnościa i miską, żeby nie zwariować, a po lekkim "odpoczynku" znowu dawadc z siebie wiecej niz można :) Więc wpadlem na pomysl aby leciec dalej samym tesciem dawkami rzedu 250mg e7d, aby utrzymac mieso. Później się okazało że ktoś już wcześniej wpadł na taki pomysł, i nazwał to "mostkiem" :D W tym temacie [...]
[...] -masaż suchą szczotką -balsamy na rozstępy z tych droższych opcji to zabiegi w salonach zaczynające się od 1000 zł... Drugie pytanie czy po krótkiej przerwie redukować dalej ? Mam wrażenie że musiałbym zejść poniżej 60 kg żeby wysmuklić sylwetkę bo w pasie utrzymują się od jakiegoś czasu 83 cm...wcześniej nie wiem ile było bo nie mierzyłem [...]
Witam wszystkich. Wlasnie wkoncu dostalem olsnienia aby isc na silownie i wkoncu zrobic cos ze swoim cialem. Na poczatek troche czytalem co nieco ale wole zaczerpnac troche wiedzy u specjalistow i dostac pare porad. Na poczatek sylwetka taka typu dziecko z afryki duzy brzuszek i chudziutki. 185cm wzrostu i 65kg wagi 26 lat. Chyba w zlyl dziale [...]
[...] spłodzić dziecko i czy jest to bezpieczne ?? lub pct i jechanie na mostku hcg az do zapłodnienia .Bardzo proszę was o pomoc bo aż się boje co mo\że być dalej mam nadzieje ze ktoś miał podobnie i opisze lub potwierdzi czy w/w są adekwatne z tym ze jest to wina braku testa .A dodam ze strasznie mam wzdęty [...]
[...] w tygodniu chyba, że już przejść na 4 razy w tygodniu? Kupiłem teraz przedtreningówkę i stack kreatynowego i chciałbym go dobrze wykorzystać. Podsumowując dla mnie największym dylematem jest jaką progresję stosować i czy mogę dalej ćwiczyć tym FBW? Pozdrawiam wszystkich i czekam na porady. Zmieniony przez - DanPlut13 w dniu 2016-03-13 18:44:14
[...] schudłem w systemie 2xme spożywając 3 x w tygodniu ok. 1600 kcal a 4 x w tygodniu 2700 kcal (w dni chude było mniej węgli). Obecnie ważę wspomniane 85 kg i nie wiem, co mam dalej zrobić, bo jak widać po zdjęciu jestem już dość szczupły, jednak w okolicy klatki oraz brzucha mam... no właśnie: albo tłuszcz, albo skórę. Obstawiam to drugie, bo jak [...]
otoz tak, schudlam od poczatku pazdziernika okolo 5 kg, jezdze codziennie na rowerku stacjonarnym ok. 30-40 min , przy tetnie 120-140. Zwykle rano przed sniadaniem, od razu po wstaniu dieta polegala na strasznym ograniczeniu w ogole wszystkiego chyba,i bylo mniej wiecej tak; 8.30-9 sniadanie kubek owsianki lub serek tosca 5% tluszczu + dwie [...]
[...] dobrze jeść i tyć po miesiącu zacząłem trenować w domu na mini siłowni. Od grudnia zeszłego roku ruszyłem na normalną siłownię. aktualnie ważę około 86 kg. Ale nie wiem co dalej wydaje mi się że tyję w niewłaściwy sposób tzn "zalewam się " . Ostatnio wieczne wzdęcia... Chciałbym prosić o ocenę mojej diety, suplementacji oraz cyklu treningowego, [...]
[...] tak ze : 1000 kcal po kopenhadzkiej to za duzo od razu wiec moze 800 kcal ?? a pozniej dodawac co miesiac po 100 kcal?? co Wy na to ??Tylko nie wiem do ilu kcal dobic zeby dalej chudnac , bo uwazam ta diete ktora teraz robie za poaczatek mojej "przygody" wiec mam zamiar dalej chudnac bo moim celem jest schudniecie 20 kg minimum:( wiec dluga [...]
Witam wszystkich. Wlasnie wkoncu dostalem olsnienia aby isc na silownie i wkoncu zrobic cos ze swoim cialem. Na poczatek troche czytalem co nieco ale wole zaczerpnac troche wiedzy u specjalistow i dostac pare porad. Na poczatek sylwetka taka typu dziecko z afryki duzy brzuszek i chudziutki. 185cm wzrostu i 65kg wagi 26 lat. Chyba w zlyl dziale [...]
Witam, zacznę od ankiety 1. WIEK: 29 2. WAGA: 89-91 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: nie mierzyłem -talia: spd 33 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat (z przerwami) 6. DIETA: dopracowana na 80% - odżywki to białko 4 razy dziennie, między posiłkami + zero słodkich napojów, słodyczy -białko: patrz niżej -węglowodany: [...]
[...] 9 300mg bolda 40mg winstrol ED ok 300mg prop 75mg trenabol eod plus clen 10 300mg bolda40mg winstrol ED ok 300mg prop 50mg trenabol eod plus spalacz na efedrynie no i co dalej wiem ze bede cignoł bolda dalej propa tez dotadkowo dowlae Proviron i dwa tyg jeszcze trena..ale pozniej nie wiem czy nie zrezygnowac z winstrolu..bo ogolnie długo juz [...]
[...] turanabolu 30 ml mastera prop. Sprzęty są że stajni euro pharmaties albo Sis labs. Co do jakości nie mam żadnych zastrzeżeń. Moja taka prośba do doświadczonych kolegów- co dalej? Zastanawiam się też żeby w okolicach listopada, grudnia wskoczyć na hgh. Poniżej podaję ankietę. Z góry dziękuję za podpowiedzi. Co do towaru to nie musi być akurat to [...]
Witam, jestem nowy na sfd.pl i mam do was parę pytań :). Nie wiem jak dodać podstawową ankietę więc po prostu przepiszę :P M 17 lat 75/76 kg ok 180cm Cel : - hmmm, poprawa sylwetki :P, (myślałem, coby nie przybrać masy przez 2/3 mc , a potem zrzucać 4/5 mc.) Staż: 3 miesiące na siłowni - 3 treningi w tygodniu (FBW) Dostęp do sprzętu - full Dieta - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłki), do tego 3 razy w tygodniu, i tutaj sam się gubie, ponieważ wczesniej robilem FBW przez aplikacje 30 dni challenge, aktualnie jestem w klatce umysłowej i nie wiem czy dalej robić FBW czy split, nie wiem. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: Wada postawy, średnia kondycja. Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Od pewnego czasy zastanawiam się co dalej z Arturem i jego dalszą karierą. W gościu widziałem ( i nadal widzę) na prawdę ogromny potencjał i materiał na klasowego boksera który będzie reprezentował nasz kraj i który może nam dać wspaniałe walki. Wierzę ,że Szpila się jakoś się odnajdzie i ogarnie. Szkoda było by gdyby swoją całą karierę [...]
Witam, ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 84 Wzrost : 184 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21 % (miesiąc temu) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej, zmniejszenie tkanki tłuszczowej, poprawa sylwetki. Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: redukcyjna - 1900kcal, 152/60/190 p/f/c Przeciwskazania [...]
Brak siły, co dalej?
